Zehn Gebote für die Sonne ohne Reue
Damit Sie die kommenden Sommer- und Sonnenmonate unbeschadet überstehen, möchte ich Ihnen meine zehn Gebote für die Sonne ohne Reue mit auf den Weg durch den Sommer geben.
- Gewöhnen Sie die Haut langsam an die Sonne und verzichten Sie am Saisonbeginn auf zu lange Sonnenbäder. Es besteht die Gefahr für einen Sonnenbrand und auch die Gefahr für eine Sonnenallergie steigt mit Intensität (Dauer, Uhrzeit) der UV-Bestrahlung.
- Den Sonnenschutz rechtzeitig (circa 30 Minuten vor dem Sonnenbad) auftragen.
- Passen Sie den Lichtschutzfaktor an Ihren Hauttyp an.
- Meiden Sie die pralle Sonne, insbesondere zwischen 11 und 15 Uhr. Hier ist die Sommerzeit schon berücksichtigt.
- Die Stellen, wo die Sonnenstrahlen senkrecht auftreffen (Scheitel, Nase, Ohren, Unterlippe, Schultern, Unterarme, Handrücken) sollten Sie besonders gut schützen. Hut, Hemd, Hose und Sonnencreme nicht vergessen.
- Sollten Sie zu Hautunreinheiten neigen, unbedingt fettfreies Sonnengel verwenden, auf keinen Fall Sonnenöl.
- Sonnenbrände in der Kindheit erhöhen das Risiko für Melanome im Erwachsenalter.
- Vorsicht am See, am Meer, im Wasser, im Sand, auf dem Berg und im Schnee: hier ist die UV-Strahlung oft mindestens doppelt so intensiv.
- Schützen Sie auch die Augen vor schädigenden UV-Strahlen.
- Frühzeitig erkannter und behandelter Hautkrebs ist zu 100 Prozent heilbar, gehen Sie deshalb zur Hautkrebsvorsorge.
Je hellhäutiger Sie sind, umso wichtiger ist es, diese Ratschläge zu befolgen. Die Haut hat ein Gedächtnis wie ein Elefant und bei entsprechender Vorsicht werden Sie von den potentiell schädlichen „Schattenseiten“ der Sonne weniger gefährdet sein.
Übrigens, für die Anregung der körpereigenen Vitamin D Produktion reicht es, wenn Sie je nach Hauttyp Gesicht und Arme für fünf bis fünfzehn Minuten einem Sonnenbad aussetzen, in diesem Fall aber ohne Sonnencreme.
Dr. Angelika Reitböck ist Allgemeinmedizinerin und Fachärztin für Dermatologie in Steyrling.
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