Darüber hinaus hat der Körper im Sommer aufgrund erhöhter Lufttemperatur und Luftfeuchtigkeit einiges zu tun, um die Körpertemperatur konstant zu halten. Da dies auch durch Verdunstung von Schweiß an der Hautoberfläche erfolgt, verliert der Körper Flüssigkeit. Wird der Flüssigkeitsverlust nicht ausgeglichen, kann das von Konzentrationsschwäche über Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit bis hin zu Hitzekrämpfen oder sogar einem Hitzekollaps führen. Mit den folgenden Tipps kann man in der Sommerhitze gesund und sicher durch den Arbeitsalltag kommen.
Sommerhitze: Tipps für das Büro
Auch in vielen Innenräumen können sommerliche Temperaturen das Arbeiten erschweren. Wer in Räumlichkeiten ohne Klimaanlage arbeitet, kann sich dennoch helfen:
- Arbeitsbeginn nach Möglichkeit in die kühleren Morgenstunden vorverlegen und gut durchlüften. Später dann Fenster geschlossen halten, um die Hitze draußen zu halten.
- Während des Tages den Arbeitsbereich mit Vorhänge, Rollos, Jalousien beschatten. Zusätzliche Wärmebelastung in Form von Wärmestrahlung durch die Sonne wird somit reduziert.
- Nicht benötigte Elektrogeräte ausschalten, da diese zusätzliche Wärme erzeugen.
- Ist es im Arbeitsraum trotz Beschattung zu heiß, sollte man in zusätzlichen Pausen für Kühlung sorgen (z. B. Ventilator, Kühlung der Handgelenke mit Wasser, Wasserkübel für die Füße, kalte Dusche etc.).
- Ausreichend trinken – am besten eignen sich alkoholfreie Getränke mit möglichst niedrigem Zuckergehalt.
Auch im Straßenverkehr ist im Sommer volle Konzentrationsfähigkeit unerlässlich. Wer bei hohen Temperaturen viel Zeit hinter dem Steuer von ein- oder mehrspurigen Fahrzeugen verbringt, sollte folgende Tipps beachten:
- Schattenparkplätze wählen oder bewusst Fensterflächen beim Parken beschatten
- Lenkrad und Sitz abdecken (z. B. mit einem Handtuch)
- Vor der Inbetriebnahme: Fenster und Türen öffnen, um die gestaute Hitze aus dem Fahrzeuginneren entweichen zu lassen.
- Losfahren mit geöffneten Fenstern, der Fahrtwind sorgt in den ersten Minuten für eine gute Durchlüftung. Danach die Fenster schließen, damit die Klimaanlage ihre Wirkung entfalten kann.
- Zusätzliche Pausen – vor allem bei längeren Strecken und großer Hitze in Fahrzeugen, die nicht mit Klimaanlage ausgestattet sind.
- Während der Fahrt sollte man immer genug trinken - auch mit Klimaanlage.