Atmen geschieht ganz automatisch. Doch wer sich diesen natürlichen Prozess einmal bewusst macht, kann ihn für seine Gesundheit nutzen, sagt die Fitness- und Gesundheitsexpertin Sabine Kind. Ihr zufolge beeinflusst eine bewusste Atmung den Pulsschlag und kann Stress reduzieren sowie die Konzentration verbessern. Das beginnt schon mit einem achtsamen Beobachten des eigenen Atmens: Wie lange atme ich ein, wie lange aus?
Sabine Kind schlägt vor, sich täglich ein paar Minuten Zeit für ein kleines Atemtraining zu nehmen. Und zwar nach diesem Schema: Vier Sekunden einatmen, den Atem dann vier Sekunden halten und sieben Sekunden ausatmen. Das Ganze kann in der Länge auch variiert werden.
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