Ein Grundstein für die Gesundheit – Wie die Stillzeit für Mutter und Kind zur positiven Erfahrung wird

Keine Frage: Gestillte Babys sind meist optimal versorgt, denn nichts ist besser verträglich als die Muttermilch. Wie auch die jungen Mamas die Stillzeit genießen können und wie sie dabei sich und ihrem Baby Gutes tun, verrät ein praktischer Ratgeber.

Stillen ist der natürlichste und auch praktischste Weg, um ein Baby mit allem zu versorgen, was es in den ersten Lebensmonaten braucht. Ariane Hitthaller, Petra Ruso und Bettina Meidlinger vom Programm „Richtig essen von Anfang an“ bestärken daher junge Mütter in ihrem Entschluss zu stillen. Keine andere Babynahrung biete so viele Vorteile, meinen sie. Sie hat immer die richtige Zusammensetzung, ist arm an Keimen und enthält darüber hinaus viele Substanzen, die das Immunsystem des Babys stärken und seine Entwicklung fördern.

Studien zeigen, dass gestillte Babys seltener an Infektionen erkranken. Die positive Wirkung reicht aber durchaus über das Babyalter hinaus: „Die Kinder werden später seltener übergewichtig und entwickeln zum Beispiel seltener Asthma und Ekzeme“, so die Expertinnen. „Insgesamt kann Stillen auch das Risiko, eine Allergie zu entwickeln, reduzieren.“
Stillen ist aber nicht nur für das Kind günstig. Auch bei den Müttern sorgt es für Ausgleich im Hormonhaushalt und hilft bei der natürlichen Stabilisierung des Gewichts. Längerfristig senkt es das Risiko für Brust- und Eierstockkrebs.

Voraussetzung für eine glückliche Stillzeit ist jedoch eine gesunde, zufriedene Mama. Eine ausgewogene Ernährung ist dabei ganz wesentlich. Dabei geht es weniger um starre Richtlinien als um entspannten Genuss. Als allgemeiner Grundsatz gilt: „Was Sie gut vertragen, können Sie auch essen.“ Bestimmte Nahrungsmittel gelten darüber hinaus als förderlich – so wird vermutet, dass der Konsum von Fisch in Schwangerschaft und Stillzeit einen schützenden Effekt auf das Kind hat.

Wie stillende Mamas sich mit einfachen Mitteln gesund ernähren können und wie sie sich und ihrem Baby in dieser Phase Gutes tun, haben Hitthaller, Ruso und Meidlinger nun in einem liebevoll gestalteten Ratgeber zusammengefasst. „Gut für mich – gut für dich“ zeigt vor allem, was junge Mütter kurz nach der Geburt am meisten brauchen. Denn, so die Autorinnen: „Wenn es der Mutter gut geht, geht es auch dem Baby gut.“
Mit zahlreichen Tipps, Hintergrundinfos und einem übersichtlichen Wochenplan sowie über 40 schnellen Rezepten wollen sie es stillenden Müttern ermöglichen, diese besondere Zeit in Ruhe zu genießen.

Buchdetails
Ariane Hitthaller, Petra Ruso, Bettina Meidlinger
"Gut für mich – gut für dich, Richtig essen in der Stillzeit"
ISBN 978-3-85175-984-6, EUR 16,90