Klettern die Temperaturen weit über die 30-Grad-Marke, gilt besondere Vorsicht für ältere Menschen: „Hitzeperioden sind für niemanden angenehm, für die ältere Bevölkerung können Hitzewellen mitunter sogar gefährlich werden. Der Körper kann hohe Temperaturen im Alter oft nicht mehr so gut ausgleichen, da die Fähigkeit zur Temperaturregulation im Laufe des Lebens abnimmt. Dadurch steigt das Risiko für Kreislaufprobleme, Flüssigkeitsmangel oder eine Überhitzung. Umso wichtiger ist es daher, dass die älteren Semester frühzeitig auf den eigenen Körper achten, Schutzmaßnahmen befolgen und Symptome ernst nehmen“, erklärt OMR Dr. Johannes Neuhofer, Referent für Seniorenangelegenheiten in der Ärztekammer für Oberösterreich.
Ausreichend trinken und Körper kühlen
Damit ältere Menschen an heißen Tagen genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, sollten sie über den Tag verteilt regelmäßig trinken, auch wenn kein Durstgefühl vorhanden ist! „Am besten eignen sich Wasser sowie ungesüßte, lauwarme Getränke. Alkohol und stark gezuckerte Getränke sind hingegen weniger geeignet, da sie den Kreislauf zusätzlich belasten können“, so OMR Dr. Neuhofer. Außerdem würden dem Körper einfache Maßnahmen wie das Kühlen von Handgelenken, das Tragen leichter Kleidung oder das Vermeiden direkter Sonneneinstrahlung dabei helfen, besser mit der Hitze umzugehen.
Tagesablauf an die Hitze anpassen
Bei großer Hitze sollten ältere Menschen im Schatten oder in kühlen Innenräumen bleiben und körperliche Ruhephasen einplanen. Um Belastungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, körperlich anstrengende Tätigkeiten möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden zu verlegen. Und vor allem gilt: Achten Sie frühzeitig auf erste Warnsignale wie Schwindel, Müdigkeit oder Kopfschmerzen und legen Sie rechtzeitig Pausen ein. Sollten sich die Symptome verschlimmern, holen Sie unbedingt ärztlichen Rat ein! „Der Körper zeigt uns in den meisten Fällen sehr schnell, wie gut er die Hitze verträgt. Signale sollten ernst genommen und der Alltag konsequent an die hohen Temperaturen angepasst werden. Wer ausreichend trinkt, körperliche Anstrengung vermeidet und sich bewusst kühlt, kann auch Hitzewellen im hohen Alter in der Regel gut und sicher bewältigen“, sagt OMR Dr. Neuhofer.
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