Wer kennt es nicht: Kaum ist der Herbst da und schon beginnen die Nase zu laufen und der Hals zu kratzen. Husten, Schnupfen und Halsschmerzen sind im Herbst leider keine Seltenheit. Auslöser einer klassischen Erkältung sind überwiegend Viren, die auf unterschiedlichen Wegen von Mensch zu Mensch übertragen werden. Besonders risikoreich sind geschlossene Räume, in denen sich viele Menschen über einen längeren Zeitraum aufhalten – hier finden Erreger ideale Bedingungen, sich zu verbreiten.
Gute Abwehr beginnt im Alltag
Wer sich schützen möchte, kann bereits mit einfachen Hygienemaßnahmen Infekten vorbeugen. „Zu Beginn der Erkältungszeit ist es besonders ratsam, wieder stärker auf die einfachen Dinge im Alltag zu achten. Konsequentes Händewaschen, Niesen und Husten in die Armbeuge sowie regelmäßiges Lüften können dazu beitragen, Übertragungswege zu unterbrechen und das Risiko einer Ansteckung zu verringern“, weiß Dr. Johanna Holzhaider, Allgemeinmedizinerin und Kurienobmann-Stellvertreterin der niedergelassenen Ärzte in der Ärztekammer für Oberösterreich.
Auf den Lebensstil achten
Neben Hygienemaßnahmen kann auch ein gesunder Lebensstil dazu beitragen, Infekten vorzubeugen. Ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine gesunde, vitaminreiche Ernährung unterstützen die körpereigenen Abwehrkräfte und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Wer hingegen raucht, belastet die Atemwege und auch übermäßiger Alkoholkonsum kann die Gesundheit langfristig beeinträchtigen sowie die Anfälligkeit für Infekte erhöhen.
Vorsicht ist auch bei vermeintlichen Wundermitteln geboten! Nahrungsergänzungsmittel oder Vitaminpräparate sind kein Ersatz für bewährte Maßnahmen zur Infektionsvorbeugung. Bei Fragen dazu wenden Sie sich an Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt.
Rücksicht schützt auch andere
Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen lässt sich nicht jede Infektion verhindern. Treten erste Erkältungssymptome auf, sollte man seinem Körper die nötige Erholung geben und gleichzeitig darauf achten, andere nicht anzustecken. Hier ist es ratsam, Kontakte zu reduzieren und besonders gegenüber älteren Menschen oder Personen mit erhöhtem gesundheitlichen Risiko Rücksicht zu nehmen.
Dem Körper Zeit zur Regeneration geben
Auch im oft hektischen Alltag gilt: Ein Infekt sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Ausreichend Ruhe und Erholung geben dem Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren. Wer sich krank fühlt, sollte daher zu Hause bleiben und körperliche Anstrengung vermeiden. „Bei einem vermeintlich harmlosen Infekt neigen viele dazu, ihren Alltag unverändert fortzusetzen. Dabei ist es wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und sich die notwendige Zeit zur Erholung zu nehmen. Ein nicht ausreichend auskurierter Infekt kann den Heilungsverlauf verzögern und das Risiko für Komplikationen erhöhen“, so Dr. Johanna Holzhaider. Halten Beschwerden länger an, treten starke Symptome auf oder verschlechtert sich der Allgemeinzustand deutlich, ist es unbedingt ratsam, ärztliche Hilfe einzuholen.
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