Sport im Freien ist gut für den Körper

Mann joggt im Freien.

Sport an der frischen Luft tut besonders gut, und zwar aus verschiedenen Gründen. So regen Temperaturunterschiede und Wind das Immunsystem an.

Sonnenlicht wirkt sich positiv auf den Hormonhaushalt und das Gefühlsleben aus. Tageslicht an sich beugt außerdem möglichen Stimmungstiefs vor, gerade in den kälteren Monaten. Experten weisen außerdem darauf hin, dass Naturerfahrungen etwa im Park oder im Garten das Stresslevel senken können. Wer regelmäßig wandert, Rad fährt oder joggt, stärkt dadurch sein Herz-Kreislauf-System und macht einen Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten. So könne die Kombination aus Ausdauersport, frischer Luft und Tageslicht "wahre Wunder" bewirken. Auch ein zügiger Spaziergang zählt dazu. Wichtig ist aber: Wenn es kälter wird, sollte man es mit dem Outdoor-Training nicht übertreiben und auf ein moderates Pensum achten. Herrschen mal extreme Minusgrade, verzichtet man an dem Tag lieber. Dadurch steige das Risiko von Atemwegserkrankungen.

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