Einfache Übung: Äpfel pflücken gegen Nackenschmerzen

Kleine Übungen können schon viel bewirken.

Ist durch die Arbeit am Schreibtisch einmal wieder die Nackenmuskulatur verspannt, kann das "Äpfel pflücken" für Entspannung sorgen. So lautet der Name einer simplen und effektiven Übung. Dabei reckt man abwechselnd den linken und rechten Arm möglichst weit nach oben.

Dadurch wird die Wirbelsäule gestreckt, Nacken- und Rückenmuskeln entspannen sich. Die Übung lässt sich auch im Sitzen oder im Stehen durchführen. Stichwort Sitzen: Auch wenn eine aufrechte Haltung auf dem Stuhl für eine relativ gleichmäßige Belastung der Wirbelsäule sorgt und deshalb als gute Grundhaltung gilt, sollte man nicht die gesamte Arbeitszeit in dieser Position verharren. Besser ist es, sich immer wieder zu räkeln und andere Sitzhaltungen einzunehmen.

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