Am Weg zum Wunschgewicht keine zu strengen Diäten wählen
Als Beispiele bei der Ernährung nennen Experten den strikten abendlichen Verzicht auf Mahlzeiten oder "stumpfes Kalorienzählen." Das Problem ist, dass die meisten Menschen nach Bahmanns Erfahrung bei strengen Programmen schon nach sehr kurzer Zeit aufgeben. Die Folge ist eine Niederlage und Frustration, wodurch viele die Motivation verlieren.
Den Zweck der Diät verstehen
Ganz wichtig bei einer bestimmten Diät sei, dass man genau versteht, worum es dabei geht und was die Ziele sind. Sie können sonst nicht flexibel sein, wissen Experten. Doch genau das ist entscheidend, um eine Diät langfristig durchzuführen. Immer wieder wird es in Ihrem Alltag zu Situationen kommen, in denen Sie vor Entscheidungen bezüglich Ihrer Ernährung gestellt werden: Soll ich heute Abend mit zum Italiener gehen oder nicht? Darf ich mir das erlauben? Wer weiß, was das eigentliche Ziel der Diät ist, findet schnell und flexibel Antworten auf solche Fragen.
Kein Erfolg ohne Ernährungsumstellung
Ein weiteres Problem: Vielfach bleibt das Wunschgewicht trotz aller Bemühungen in weiter Ferne, weil man zu sehr auf Sport fokussiert. Natürlich seien sportliche Aktivitäten jeder Art wichtig, wenn man sich einen strafferen Körper oder eine athletischere Figur wünscht. Aber beim Abnehmen habe die Ernährung die wichtigere Rolle. Man kann demnach so viel Sport treiben, wie man will, betonen Experten, aber wird die Ernährung nicht geändert, kann man dauerhaft kein Gewicht verlieren.