Kennen Sie das Gefühl, morgens nicht aus dem Bett zu kommen und sich matt und erschlagen zu fühlen, egal, wie lange Sie geschlafen haben? Gerade im Herbst und Winter kann das fehlende Tageslicht eine bedeutende Rolle im Schlafverhalten haben. Wie viel Schlaf wer braucht, ist individuell verschieden. Grundsätzlich kann man aber sagen, dass der Bedarf nach Schlaf mit fortschreitendem Alter abnimmt. Was können Sie selbst gegen Müdigkeit tun? Eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung sowie ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind ebenso zu empfehlen wie regelmäßiger Sport. Beobachten Sie, ob Schlafmangel oder Überarbeitung Gründe für Ihre Müdigkeit sein könnten. Auch einige Medikamente können Müdigkeit als Nebenwirkung zur Folge haben. Sollte der Zustand andauern, ist es empfehlenswert, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Denn Müdigkeit kann in manchen Fällen auch Zeichen einer Krankheit sein, z.B. Blutmangel oder Infektionen.
Dr. Christoph Röper ist Neurologe und Schlafmediziner im AKH Linz.